白头发越长越多,你以为是老了?提醒:或是缺乏2种营养素

游览量:102   时间:2022-09-02 10:54:30

白发苍苍,容颜迟暮。人们似乎很喜欢把白发和苍老联系在一起,如果发现自己白发越来越多,人们渐渐就会产生焦虑,甚至产生自己是否变老了的错觉。

其实衰老是正常现象,我们都必须承认,人都会变老。可是,白发逐渐增多,真的意味着变老了吗?实际上,年轻人甚至是十几岁的少年,都会早早出现白发。到底为什么会长出白发?让我们一起找出原因。


一、关于头发,你了解多少?

1、头发不属于器官,也没有血管。但头发内部却有许多微小的细胞,人体会长头发,主要用来保护大脑和头皮。


2、先天基因决定了我们头发的颜色,像是黑色、黄色、金色、棕色,都是比较常见的。人类渐渐衰老,头发也会变成灰白色。

3、头发内部含有丰富的金属元素,每个人头发含有的金属元素也各不相同,比如黑发,含有铜、铁等元素。然而,镍元素增加的话,头发就会渐渐变白。


4、其实,头发也是需要补充营养的,营养均衡对于发质来说极为重要。之所以有些人头发茂盛、长得快,就是因为头发上的毛乳头会吸收来自血液的营养,给我们的发根足够的营养元素。

所以,食补是有利于头发生长、健康的重要方法之一。


二、白头发越长越多,或是缺乏2种营养素

1、毛囊黑素

我们的头发之所以能够乌黑亮丽,是因为在毛囊之中有种特殊的元素在维持发色,那就是毛囊黑素。在头发生长过程中,毛囊黑素不断产生黑色素,随着毛发变长,黑色素沉积到毛发内部,头发就会变成黑色的颜色。

头发变白就是因为毛囊里黑色素受到破坏,毛囊黑素维持的功能也随之下降。所以白发变黑不是没可能的,但是一定要先从修复受损的毛囊黑素细胞开始,这样才能从根源解决问题。


那么,如何补充毛囊黑素?

很多人看到黑发变白立刻就会想到的是要多吃含有黑色素的食物,其实,这也是有道理的。富含黑色素的食物的确能补充和修复毛囊黑素。不过有些食物吃多了会导致肤色变暗,所以在食物的选择上,也要谨慎一些。

在选择富含黑色素的食物的时候,有很多普遍又营养含量高的食物可以选择。


比如核桃、紫萝卜、香菇、黑枣、桑葚、紫葡萄、紫甘蓝都可以,还有深色肉质的鱼类也是很好的选择。

另外,平时做菜建议使用植物油,植物油中富含大量维生素和身体所需的微矿物质,用植物油代替动物脂肪制作的油脂,也可以使头发变得又黑又亮。

2、维生素B

如果要保持头发黑亮,维生素B1、维生素B2都是非常重要的,还有维生素B6。比较常见的原因就是因为缺乏这些元素,才会导致黑发变白。

提到维生素B,很多人会选择通过调节饮食结构来改善发质。像是谷类和豆类,干果类和奶类、蛋类,这是大多数人都会选择的。


其实,食物本身没有问题,但是这些食物大部分都含有高脂肪、高热量。食用过量,即使会改善白发的情况,也容易导致肥胖等副作用的出现。

那么,如何补充维生素B?

想要获取维生素B,莴笋叶、杏仁、核仁、芒果、牛奶、乳制品及豆制品等食品都是不错的选择。奶制品和部分鱼的肉类也含有维生素B。

同时,多食用含有维生素B的食物还可以减少头皮屑的出现,对因为油脂旺盛而产生的脱发情况也有所缓解。如果能够补充足够的维生素B,不仅能够保护头发原有的色泽,还可以让头发生长的更加旺盛。


三、如何预防白发生长?

1、黑发变白的原因是很多的,也是不同阶段的。如果儿童时期或者少年时期就早早出现了白发,那就要考虑是否是因为遗传因素。如果是先天性遗传造成的,就要从早预防。

2、少年人学习压力大,年轻人面对工作觉得紧张、焦虑。平时情绪波动大、工作压力大,甚至是经常熬夜,都会导致气血不足。有些在意身材的人,为保持身材而节食,很容易导致营养不足。

中医认为,人体之气血,与头顶之发,息息相关。如果人体气血虚弱,营养不足,就会导致头发没有充足的养分从而变得枯黄、失去光泽,甚至变白的速度也会不断增快。


所以平时一定要注意营养均衡,保持身体血气畅通。尤其是减肥人群,减少食量的话要注意营养流失问题,更不要在没有专业人士指导下选择节食。保持心情愉快、保持充足的睡眠,也可以极大程度上减少头发脱落,延缓黑发变白的速度。

3、头发变白或许是因为肾气亏虚

中医方面,肾气是人体先天能力的表现,在人的生长、发育变化过程中,如果肾气充沛,那么骨骼坚硬强壮、牙齿也更加有光泽。头发也与肾气是否充足有关,肾气充沛,头发才会明亮美丽。


而人随着年纪渐渐变大,肾气逐渐变得衰弱,就会出现两鬓变白的情况,这是人类必经的一个衰老阶段,是不可逆的生理现象。这种情况一般开始出现在三四十岁阶段。

如果想要延缓头发变白的速度,那就要注意饮食起居方面的保养。



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